抵挡蓝光改善睡眠的办法

如今很多小伙伴的睡眠时间基本上都比以往的都少了很多，与此同时他们的睡眠的深度也在下降。缺乏睡眠会使得各种病状开始发生。而很多研究表明，人在睡前喜欢玩一袭电子产品的行为，是影响他们睡觉的最重要的因素。那么小编今天就来给大家介绍一些改善睡眠抵档蓝光的办法。

天黑的时候，我们人类的松果体释放褪黑素，让身体感到疲乏、想睡觉。而人造光或者是顶灯发出的日光，都会抑制小物质的产生，这就是电子产品影响人们睡眠好坏的重要原因。同时，褪黑素分泌受到抑制，癌症、肥胖和抑郁的几率就会增加。

戴琥珀色的眼镜，或许会有帮助。当我们晚上躺在床上看屏幕的时候，戴上琥珀色眼镜，可能是最简单最有效的办法了，这样的眼镜可以挡住所有的蓝色光线。人们戴上这种眼镜之后，即使在明亮的屋子里面使用电子产品，身体产生的褪黑素和在黑暗环境中产生的是一样多。

如果不想戴眼镜的话，还是会有别的小技巧，可以帮助人们减少蓝光的影响，比如说睡前一到两个小时，把家里的灯全部都关掉，或者是在床边放一盏蜡烛，或者是戴上眼罩睡觉。